青少年正念課程的學生回饋

今年暑假，蓮苑小學部中、高年級的孩子們將陸續開始他們的正念課程了！在這個充斥壓力源的分心世代，為孩子教授「安坐靜觀」「體驗當下」的課程，其實是很有必要的，但卻又擔心孩子會坐不住、吃不消。不過對於在上學期已經完成青少年正念課程的國中部哥哥姐姐們來說，他們對正念課程的反饋，普遍是正面的，讓老師對推廣正念感到信心大增！來看看國中生對正念課程的回饋吧！

以下是蓮苑國中學生們對正念課程的意見反饋，資料來自於課程圓滿後的匿名學生回饋單，樣本總數共25份。

意見回饋

「有時無聊就會做這個練習」

「課程有趣好玩」

「動畫片很可愛也有趣」

「很希望這個課程可以再繼續教些關於.b的進階技巧」

「我覺得老師的故事非常精采」

「沒什麼意見，整體來說都很有趣，下次還想再有這種課程」

「很棒，超讚！沒有煩惱，十一分Good！以後有機會希望還可以上到老師的課」

「課程很有趣(雖然有時候很想睡覺)下次還有機會上課的話，可以吃吃巧克力」

「覺得很有趣，希望未來國中部您也可以上這個課程(有時候沒上到，但很期待) 」

「有獎徵答能讓我總結整個課程，更知道在上什麼！」

「我覺得在考試時很有用，因為我常考英文就緊張、分心，做了專注訓練可以靜下心來，不太會浮躁。很多主題都很有趣，像是公車、心情像小狗，很酷」

「我覺得這課程很棒」

「此課程已經十分Good了！希望以後可以多上幾堂老師的課」

「如果把吃蔓越莓乾換成吃辣椒，那會刺激很多！如果睡覺是其中一個練習的話，那我會很喜歡！ 」

「我覺得上課時很開心，可以學到很多」

「課程的動畫可以再更有趣、體驗辣椒應該會比蔓越莓更好玩、練習很合適入睡」

「有點超出我的想像，猜不到下一步要幹嘛，但蠻有趣的，老師很用心準備」

「深呼吸，和自己談談，很好冷靜」

「好到沒意見。」

「(手繪圖：大拇哥按讚)」

「已經很完美了，沒想到……」

「可以有更多有趣的內容」

無意見3份

問卷統計

一、課程有多愉快呢？

非常愉快：48％

很愉快：28％

愉快-很愉快：4％

愉快：20％

不太愉快：0％

非常不愉快：0％

二、課程有多有趣呢？

非常有趣：44％

很有趣：36％

普通：16％

不有趣：4％

非常不有趣：0％

三、學到多少？

非常多：32％

很多：32％

有收穫：32％

沒什麼收穫：4％

完全沒收穫：0％

四、將來會多常使用學到的練習？

頻繁使用：4％

常使用：24％

多多多少會使用：56％

不太會用：16％

完全不會用：0％

五、自己多常做練習？

每天都做：0％

時常做：4％

有時會做：32％

有時-做過幾次：4％

做過幾次：40％

從未做過：20％

可以看出，孩子們課後自己練習的次數很少，因此仍難以得到長期做正念練習的種種益處(減輕壓力、專注力提升、情緒管理等等)。但兒童與青少年的正念課程，其目標一開始就不是要讓孩子每天自主、大量地練習正念，而是讓學生對正念有個整體觀念且不排斥正念練習。也許有一天，當他們有需要的時候，會記得這樣簡單、實用的心理介入工具，讓自己身心更健康。以這個角度來看，這樣的課程就有其意義了！